【每日一膳】第三阶段催乳方：丝瓜鲫鱼汤，补虚、理气、通乳之功效，对脾虚引起的缺乳有效果

有很多妈妈生完宝宝之后发现自己奶水很少，中医认为奶水不足有可能是脾气虚导致的

脾气虚弱为什么会奶水不足

　　脾为生化之源，脾虚了奶水就化源不足，就会奶水少。产妇喂奶后口干，正说明脾虚脾津不足，所以建议上四君子汤健脾为主，健脾生津为主方。

【每日一膳】四君子汤：主治脾胃气虚证，气短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脉虚数。常用于治疗慢性胃炎、消化性溃疡等属脾胃气虚者适合全家饮用，尤其是男性同胞

　　此外，产妇生气也会导致奶水不足，脾本来就虚，一生气，肝气就旺，肝来克脾，脾就更虚，所以奶少就更少。建议用云苓白术鲫鱼汤，疏肝泄火健脾。

　　奶水少，最常见有两种情况：一种乳房胀满，有奶却不下；还有一种乳房不胀，奶水少。前者是气滞不通，调调气就好，后者是化源不足，要补虚。

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此汤菜有温补气血、生乳通乳的功效。适于产后气血亏虚所致的乳汁少者食用。

做法：

丝瓜烧存性，塞药袋里

烧存性方法：

老丝瓜去皮

放火上灼烤一下

烧至外部焦黑，里面焦黄为度，使药物表面部分炭化，里层部分还能尝出原有的气味，即存性。

治乳汁不通：丝瓜连子烧存性，研。酒服一二钱，被覆取汗即通（《纲目》引《简便单方》）

玉米须冲洗一下，塞药包里

《滇南本草》：宽肠下气。治妇人乳结，乳汁不通，红肿疼痛，怕冷发热，头痛体困。

玉米须可以治疗妇人乳结、乳汁不通的症状，且口感比其他中药要好很多，带着玉米的清甜香味，更适合日常的饮用。

药袋

鲫鱼洗净

鲫鱼味甘性平，有健脾利湿的作用，对治疗脾胃虚弱、食少、乏力、水肿、痢疾等病症有疗效。适宜慢性肾炎水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿、孕妇产后乳汁缺少、脾胃虚弱、饮食不香之人食用；适宜小儿麻疹初期或麻疹透发不快者和痔疮出血、慢性久痢者食用。鲫鱼补虚，诸无所忌。

 煎至两面金黄（喜欢嫩的可稍煎一下，本人喜欢老点的口味），下姜片

丝瓜起皮，切段

全部入煲，加足水，大火煲开10分钟，小火煲汤变奶白色，捞出药包。

唠唠嗑：

妈妈可能会因为生产时失血过多，消耗了大量的能量，导致产后气血不足；也有些妈妈可能在生产前就气血不足。

其实很多妈妈奶水不足的原因就是因为气血不足。因此，对于气血不足的妈妈，一定要先调理气血，只有气血好了，奶水才会充足。今天我们来深入探讨有关气血不足的各种问题。

从中医学的角度来说，气血不足是指气虚和血虚。我们常常把这两个概念放在一起，原因是中医认为：气为血之帅，血为气之母，气能生血，血能载气，两者是相互依存，互根互用的关系。气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血，而致气血双亏。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。

气虚常见临床表现：畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短。

血虚常见临床表现：面色淡白或萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

引起气血不足的原因

气虚：多是因为个人体质先天不足，劳累过度、久病不愈、肺脾肾等脏腑功能减退导致，气虚容易导致月经提前，月经过多等情况。平时容易感冒、乏力、头晕、出汗等。

血虚：一般是由于饮食不调、情志不遂、失血过多或先天脾胃虚弱导致，血虚容易导致月经延后，月经过少，闭经，孕妇则容易出现滑胎。平时面色苍白、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂等。

妈妈们如何判断自己是否气血不足

1、看眼睛

看眼睛的色泽和清澈度，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。

2、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。

3、看头发

头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。

4、看牙龈

牙龈与胃肠相关，牙龈萎缩代表气血不足。

5、看指甲

手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。

6、看手指

手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。

7、看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。

8、看运动

运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。

9、看手的温度

气血充足手是温暖的；如果手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。

10、看嘴唇

如果嘴唇为淡白色，那么你的身体里不论是气还是血，都是处于相对匮乏的状态。

11、看耳朵

如果耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。如果暗淡、无光泽、不饱满则代表气血不足。

气血不足和贫血的区别

很多妈妈以为贫血就是气血不足，其实不然。专家表示，贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。

而中医所说的“气血不足”，并不一定是血红蛋白减少，一些气血不足的妈妈血红蛋白处于正常水平。然而，因为气血不足和贫血的症状相似，都会出现疲劳、气短、乏力、汗多、脸色萎黄、头晕、心慌等症状，所以人们常常把二者混淆。若经常出现以上症状的人群，可以先到医院检查一下血常规。

温馨提醒

最后需要提醒各位妈妈的是：很多奶水不足的宝妈发现自己气血不足，就盲目的吃大量补气血的食物，但效果却并不理想，其实就是脾胃虚弱惹的祸。因为脾胃为后天之本，气血生化之源，也就是说我们吃的东西要通过脾胃消化吸收，才能转化为气血，所以补气血之前调理脾胃也很重要。

再有，我们经常可以听到妈妈这样表述：自己的奶量充足，因为每次都会喷出来。乍看上去好像还真是这么回事，不就是因为太多了装不下了才会喷出来嘛……

其实，宝妈这是气虚不足的表现。因为乳汁为血所化，而血的运行和转化需要依赖气的推动和转化。如果妈妈过于劳累，气不足则掌控不佳，收摄无度，就会无力。特别是本身体型偏瘦，常有倦怠并喷乳现象的妈妈，应及时向医生咨询。

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